为使同学们能够在繁忙的学业生活中得到压力的释放，能够缓解压力，获得放松。西华大学机械工程学院依托“机育”工作室特别举办“以智慧心”心理健康主题教育活动，本期主讲人吴颖老师于5月24日中午12：30在3E105举行了以“正念减压与自我关怀工作坊”为主题的讲座。

讲座开始，吴颖老师为每位同学提供一张水彩笔和画纸，让同学们能够将自己的压力画在纸上，从它的大小、质地、形状、颜色等方面感受自己的压力，并让大家分享看到它时的感受。

吴颖老师为大家带来关于正念减压与自我关怀讲座

同学们将自身压力表达在纸上

接着吴颖老师从压力的身体感受入手，带领大家初步了解和体验正念在自身应对压力和身心照顾方面所带来的帮助，分别开展专注式身体扫描练习和开放式正念吃东西练习。让大家静下心来感受自己身体的每一部分，改变自己与自己的关系，让同学们明白正念是有意图的、非评判的、对此刻当下的，是和自我了解与自我关怀的。同时告诉同学们，注意力频繁游移是绝大多数人的意识常态，并不用为此感到紧张和焦虑。同时也建议同学们在与他人的日常交往中，要多注意对方的非言语表达，感受肢体语言所传达的信息。

同学们对正念练习表达自己的感受

最后，吴颖老师祝愿大家不必为压力感到担忧，应注重当下，活出更好的人生。此次“正念减压与自我关怀工作坊”主题讲座，吴颖老师为同学们提供了一种可以帮助减轻压力和提高专注力与情绪管理能力的方法，相信同学们能够做到不再过度担忧，珍惜当下美好，感恩生活中的点点滴滴，达到了“以智慧心”的心理健康育人成效。